deseja felicidade instantânea? vá para o ar livre!
Quatro modos como estar ao ar livre nos faz sentir bem:
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Fique “ligado na natureza”, fique feliz Até mais do que se sentir ligado aos amigos ou à família ― importantes fatores de bem-estar ― a sensação de “ligação com a natureza” pode prever a felicidade com precisão, mostram os estudos. A boa notícia: não há nada mais fácil do que “se ligar à natureza”. Nem mais barato. Leve o cachorro para passear. Faça um piquenique. Cultive flores. Não é necessário se tornar um desbravador. Basta cultivar uma apreciação pelo mundo natural.
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Passeios ao ar livre reduzem os pensamentos negativos Por falar em “bons ventos”, de acordo com o estudo, os participantes que fizeram caminhadas de 90 minutos na natureza apresentaram menos pensamentos negativos persistentes do que os que fizeram caminhadas urbanas ― e menos atividade na área do cérebro associada a esse tipo de pensamento. Portanto, vá passear!
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Se exercitar ao ar livre é mais agradável Oh, nosso cérebro adora endorfina. Mas a gente não produz endorfina descansando no sofá. O truque é o seguinte: troque a esteira por exercícios ao ar livre, em que, de acordo com estudos, nossa percepção do esforço é menor. Tradução: a probabilidade de não abandonarmos um plano de exercícios é maior se ele não for tão extenuante. Além disso, pesquisas sobre o movimento "exercício verde" mostram que, embora seja bom se exercitar em qualquer lugar, o exercício ao ar livre traz ainda mais benefícios, inclusive aumento da autoestima e melhora do humor.